صحة وجمالفي الواجهة
الزيادة في الوزن قد ترجع إلى احتباس الماء في الجسم بسبب الملح
السفير 24
كشف المركز الاتحادي الألماني للتغذية أن زيادة الوزن قد ترجع إلى احتباس الماء في الجسم، خاصة في الفخذين والساقين، وأن سبب ذلك يرجع إلى الملح.
وحسب بيانات لمنظمة الصحة العالمية فإن على البالغين عدم تناول أكثر من خمسة غرامات من الملح يوميا.
كما ينبغي الإكثار من الإلكتروليتات مثل الكالسيوم والماغنيسيوم، التي تعمل على ضبط محتوى الماء بالجسم. وتتمثل مصادر الإلكتروليتات في الخضروات الورقية الداكنة والزبادي والموز.
وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي شرب الماء بشكل كاف بمعدل يتراوح بين لترين إلى ثلاثة لترات يوميا.
